Le Flux Libre Instinctif (FLI) en 3 points : Vivez vos règles autrement !

par Marion Lazzarini

Et si vous pouviez gérer vos menstruations sans tampons, serviettes ou culottes absorbantes ? Le flux libre instinctif (FLI) propose une méthode naturelle et zéro déchet pour évacuer volontairement le sang menstruel aux toilettes.
Est-ce compliqué, dangereux ou réservé à une élite ? Absolument pas ! Dans cet article, découvrez les bases du FLI en 3 points :

Démystifier les mythes.
Apprendre à pratiquer.
Explorer les bénéfices.

Flux Libre instinctif : mythes et fausses croyances

Vous pensez qu’il faut être une wonder woman pour pratiquer le flux libre instinctif ? Que nenni ! On déboute les mythes les plus tenaces :

“Le flux instinctif c’est contracter son périné pour retenir le flux“. Alors non, surtout pas ! Pas besoin de contracter le périné pour pratiquer le flux libre instinctif. En effet, celà ne consiste pas à retenir le sang en le bloquant, mais simplement à savoir être à l’écoute des signaux du corps qui indiquent quand c’est le moment d’aller fluer (=évacuer le sang aux toilettes).

J’entends aussi parfois “c’est dangereux le flux instinctif libre, c’est dangereux de retenir son sang longtemps”. Alors non, il n’y a pas de danger. Comme vu au dessus, on ne va pas retenir le sang, il va s’écouler normalement, juste pas dans sa serviette ou culotte ! Donc aucun risque de choc toxique, le sang ne stagne pas. Pas de risque non plus de favoriser une endométriose, ou autre pathologie… On ne change pas le sens de l’écoulement !

“C’est un truc pour celles qui n’ont rien à faire de leur journée, en travaillant c’est impossible !” Bien sûr que cela sera plus ou moins simple à mettre en place suivant notre activité, mais tout le monde peut le pratiquer. Quand on réussit à reconnaître les signes, nous avons en général 30 à 45 minutes pour aller aux toilettes fluer avant que le sang ne sorte de lui-même, par reflux dans notre protection.Commencez le FLI à votre rythme, sans pression, et adaptez vos objectifs à vos besoins.

Flux libre instinctif : On fait comment ?

-Être à l’écoute des sensations :

Lors de l’écoulement du flux, il y a plusieurs étapes, et à chacune nous pouvons ressentir des sensations. Apprendre à écouter son corps permettra de reconnaître de plus en plus facilement ces sensations et savoir quand il est le moment d’aller aux toilettes.

La première étape est la contraction de l’utérus. En effet l’utérus se contracte pour faciliter l’évacuation de l’endomètre. Le ressenti pourra être un spasme, une tension ou une douleur dans le bas ventre voir le bas du dos. A ce moment-là il reste 30 à 45 minutes avant que le sang ne s’évacue par lui-même. Mais si on va aux toilettes à ce moment-là, il est possible de l’évacuer.

Ensuite le sang va passer dans le vagin. Il ne coule pas directement jusqu’à la sortie car le vagin présente des fornix (culs de sac dans le haut du vagin) et présente des replis qui ralentissent le flux. Il peut être plus subtil de ressentir les sensations à cette étape là, mais il peut y avoir une sensation de tension au niveau du périnée ou de la vulve, une sensation de remplissage (gêne intérieure, ou sensation de plénitude), ou même un inconfort général. A ce niveau là pas encore d’urgence à “courir” aux toilettes, mais c’est un bon moment pour aller fluer.

Ensuite, si nous ne sommes pas aller fluer avant, nous pouvons ressentir l’arrivée du sang à la vulve. Il est possible de verrouiller quelques instants le périnée pour aller aux toilettes. Mais attention, ça n’est pas sur cela que repose le flux libre instinctif, il est possible quelques instants tout comme pour une envie urgente d’uriner de retenir, mais le périnée n’est pas fait pour se contracter de manière prolongée.

La dernière étape est la libération du flux. On peut ressentir soulagement, détente, diminution de l’inconfort et d’éventuelles douleurs.

Pour faciliter l’apprentissage du flux libre instinctif on peut :

–Rester plus souvent sur les toilettes lorsque nous y allons. En effet le sang visqueux mettra plus de temps à s’évacuer que l’urine. Alors patience et restons assises un peu plus longtemps.

–Porter une culotte menstruelle, afin de se sentir sécurisée et plus détendue pour accueillir les ratés ou les pertes de sang résiduel.

-Opter pour une bonne position sur les toilettes, les pieds surélevés pour faciliter l’écoulement du sang. Votre transit vous remerciera aussi 😉

–Suivre la formation gratuite de Mélissa Carlier. Kiné et spécialiste du Flux Libre Instinctif, Mélissa met à disposition de tous beaucoup de ressources dont une formation gratuite pour se lancer dans le flux libre instinctif.

Les bénéfices du Flux Libre Instinctif :

Meilleur vécu des règles : Souvent en pratiquant la durée des règles se trouve diminuée, ainsi que les douleurs et la quantité.
Avantage économique : même si on s’équipe de quelques culottes menstruelles, il en faudra peu comme elles seront peu remplies, et fini l’achat de serviettes hygiéniques ou tampons !
Écologique : fini les déchets liés à nos menstruations ! Savais-tu que chaque seconde dans le monde sont jetées 1447 serviettes hygiéniques! Cela représente 290 serviettes ou tampons par personne par an. Et ces protections mettent 500 ans pour se dégrader. Se passer de protections jetables est un geste bénéfique pour la planète !
Personnel : Quelle satisfaction de se reconnecter à son corps et de se rendre compte de son pouvoir !

Vous êtes prête à essayer le Flux Libre Instinctif ? Commencez dès aujourd’hui et reconnectez vous à votre corps ! Partagez vos impressions en commentaires.